「生活を便利に楽しくするナビゲーション」で全ての人の生活に役立つ最新情報を多数ご紹介しています。

menu

生活を便利に楽しくするナビゲーション

生活を便利に楽しくするナビゲーションブログ:17/11/08

5-06

夕食と言えば、10時食や昼食に比べると、
たくさん食べがちで、カロリーが高くなってしまう傾向がありますが…

シェイプアップ中の夕食は、
なるべく24時間の栄養バランスを考えて、
あさ食や14時食で取れなかった栄養素をしっかり摂取しながら、
低カロリーに抑えるのがポイントですね。

日本酒を飲む方は、
おつまみを食べにくいもの(枝豆、乾き物、銀杏など) に変えると、
食べる量を抑えられますよ。

麺類やどんぶり物はあまり噛まず、
つい早食いになってしまう傾向があるので、
なるべく噛む食材を取り入れるといいと思います。

魚など骨をよけながら食べるものも、
ゆっくり食事ができて、ダイエットには効果的です。

夕食が24時遅くまってしまう場合は
特に、低脂肪高たんぱく低カロリーを心がけ、
就寝の二時間前までには食べましょう。

僕が、夕食のおかずとしてお勧めしたいのは、
「汁物」です。

味噌汁やお吸い物といった汁物を、
ごはんを食べるときに最初にとると、
それで腹が膨れ、食べ過ぎが防止できて、
低カロリーに抑えられますよ。

たくさん食べたい時には、「鍋」がお勧めです。
野菜もたくさんとれますし、熱いのでゆっくり食べられます。
バリエーションも豊富ですし、
自分の好きな味で色々楽しめるのもいいですよね。

身体も温まり、基礎代謝量もアップするので、
減量には最適のメニューだと思います。

夕食のおかずは高たんぱくな肉類もお勧めですが、
魚類もお勧めです。

魚に含まれるDHAには、脳の働きを活性化させる働きがあり、
コレステロールの低下や生活習慣病の予防にも効果があります。
健康的なダイエットの強い味方だと言えますね。

国立 賃貸
https://www.townhousing.co.jp/shop/kunitachi/

aws 従量課金はここ
https://cloudpack.jp/service/recommend/vol3.html

茶道具買取クリック
http://www.galerie-h.com/itiran/etc/index.htm

SNS 活用の最新情報
http://prst-sns.com

振袖 レンタルおすすめ
http://www.kyotokimonoyuzen.co.jp/item

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

コメントは利用できません。

カレンダー

2017年11月
« 10月    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930