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生活を便利に楽しくするナビゲーションブログ:17/10/29

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トレーニングは、シェイプアップには有効だと思います。
でも、運動のタイミングや頻度を間違えると、
体操しているのにまったくやせないということもあるんですよね。

「三月も頑張っているのに、全然やせない!」
これは、少々ハードな体操を始めた人が陥りやすい錯覚なんです。

どれだけハードなトレーニングをこなしたとしても、
1日で消費したエネルギー以上に食べていればやせることはありません。

「これだけ運動したのだから、少し多く食べても大丈夫」
というのは間違いです。

実際、1回の運動による脂肪燃焼の効果というのは、
ごくわずかなのだそうです。

そこへ運動したことを口実に
いつも以上にエネルギーを摂取すれば、脂肪が増えて当然!

運動することで減量につながるのは、
エネルギーの消費だけではなく、
筋肉量の維持や増加で基礎代謝量を増やして、
太りにくいからだにしていくことにあるのです。

運動を始めるのであれば、
最低でも現状のご飯量を維持、または減らすことが最優先です。

トレーニングをシェイプアップに取り入れる場合は、
定期的にできるトレーニングを選ぶことが絶対条件です。

どんなにハードな運動でも三日坊主では何もなりません。
しないよりはましでしょうが、
一週間に1度程度の激しい運動をしても、
それほどダイエットには効果が無い場合が多いのです。
少なくとも週に3回程度できるトレーニングが良いとされています。

しかし、どんなにきつい運動でも
根性で続ければよいのかと言うと…それも疑問です。
自分がこれなら続けられるという体操が一番です。

きついだけでまったく興味がない運動であれば、
思うように効果が出なければすぐにやめたくなるものです。

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