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生活を便利に楽しくするナビゲーション

生活を便利に楽しくするナビゲーションブログ:16/07/23

5-09

シェイプアップの時に必要な体操と言えば、
有酸素トレーニングと無酸素運動があげられますが…

健康的に減量を成功させるためには、
どちらかではなく、両方やらないとダメなんですよね。

ウォーキング、スクワットやジョギングなどの有酸素体操を
なるべく連日継続して行うことと、
1週間に三回程度、無酸素トレーニングを行うのが
シェイプアップには効果的みたいです。

体操する習慣のない人には、
どちらもかなり面倒なことだと思います。

でも、トレーニングなしで減量すると
リバウンドしてしまったり、
不健康に痩せてしまうことが多いんです。
なので、頑張って習慣にしましょう!

スポーツジムなどに行かなくても、
無酸素体操はできますよ!

有酸素運動だって室内でできます。
器具があればより楽に有酸素運動ができますが、
やる気になれば、時間を決めてその場で足踏みしたっていいわけです。
分厚い雑誌を使って、踏み台昇降をしてもいいですね。
Wiifitだって、テレビを見ながらでもできるはずです。

できれば、有酸素運動をする前に、
ちょこっと無酸素体操をすると、
有酸素運動の効果が増加するみたいですよ。

本気でシェイプアップをしたいと思うなら、
無理のない範囲で、
エアロビガールやステップボーイ
といったグッズを購入するのもいいかもしれません。

意志が弱くて、
一人では有酸素運動や無酸素トレーニングを続けられないという人は、
スポーツジムに通うといいでしょう。
費用はかかりますが、その分、効果的にトレーニングができるでしょう。

とにかく体操を習慣にしてしまうことが、
シェイプアップ成功への第一歩だと思います。

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